由于中国的新型冠状病毒疫情变得更加严重,澳洲卫生部在2月1日起要求,14天内到过中国大陆的人士要自我隔离在家14天。隔离的人士如何度过这段时间呢?澳洲卫生部给我们提供了专业的建议。
首先要解决基本生活的需求,您可以寻求不需要自我隔离的朋友或家人的协助,帮您买菜或准备饭菜,或购买生活必需品,如果别人实在不方便,也可以用网上的订餐、买菜服务。
其次,要进行自我隔离,意味着不应去任何公共场所,但并不是说必须呆在室内,您可以到自家院子或小区花园里走走。在去花园的路上,或者花园、院子里还有其他人,都要戴上外科口罩。
卫生部建议,隔离时要保持心情愉悦,尤其是带着小朋友隔离时,要安抚他们,减少其焦虑感,并且不建议过于依赖电视和科技产品。
那怎么缓解无聊情绪呢?卫生部建议,利用隔离的这段时间,安排一些活动,比如陪孩子玩棋盘游戏、做做手工、绘画和阅读等等;同时做一些有规律的室内锻炼,比如舞蹈、自由体操、瑜伽,这可以有效减轻压力和抑郁,对增强免疫力也有帮助。
此外,隔离期间,要留意身体状况,出现发烧、 喉咙痛、咳嗽、气短等症状时,要尽快致电给医生或医院,症状严重时要拨打000叫救护车。(更多新型冠状病毒小知识:《新型冠状病毒小知识——为你我健康生活共同努力》)
澳洲卫生部公布的冠状病毒感染求助热线:
拨打全国冠状病毒健康信息热线:1800 020 080
请联系您所在州或领地的公共卫生机构:
首都领地 :02 5124 9213
新州 : 1300 066 055
北领地 : 08 8922 8044
昆州 : 13HEALTH(电话:13 43 25 84)
南澳州 : 1300 232 272
塔州 : 1800 671 738
维州 : 1300 651 160
西澳州 : 08 9328 0553
(转自微信公众号:华人服务社CASS悉尼华助中心)